Как убрать второй подбородок: упражнения, массаж и эффективные методы подтяжки
Второй подбородок — это распространенный эстетический дефект, который может появиться у мужчин и женщин в любом возрасте. Он не только влияет на внешность, но и часто снижает уверенность в себе.
К счастью, существует ряд действенных способов борьбы с этой проблемой без помощи хирургии.
Почему появляется второй подбородок?
Выбор оптимального метода коррекции зависит от понимания причин его возникновения.
Среди ключевых факторов — наследственность, возрастное снижение эластичности кожи, лишний вес и привычка сутулиться.
У женщин после 30 лет проблема часто усугубляется из-за естественного снижения выработки коллагена и эластина.
Гормональные перестройки, в особенности в период менопаузы, также ослабляют мышцы в зоне подбородка. Кроме того, привычка постоянно наклонять голову при использовании гаджетов расслабляет мышцы шеи и способствует формированию складки.
Упражнения для укрепления мышц подбородка
Регулярное выполнение специальной гимнастики — это доступный способ подтянуть овал лица в домашних условиях.
Комплекс направлен на проработку мышц шеи, подбородочной области и нижней челюсти.
1. Упражнение «Сопротивление»: Подставьте кулак под подбородок и надавливайте им вниз, одновременно пытаясь опустить челюсть. Сохраняйте напряжение 5-7 секунд. Повторите 10-15 раз. Это упражнение отлично укрепляет подъязычные мышцы.
2. Упражнение «Поцелуй потолка»: Запрокиньте голову назад и, сложив губы трубочкой, потянитесь ими к потолку. Вы должны ощутить напряжение в области шеи и подбородка. Задержитесь на 5 секунд, повторите 20 раз. Это эффективно подтягивает кожу и укрепляет мускулатуру.
3. Упражнение с языком: Максимально вытяните язык, попытавшись достать сначала до кончика носа, а затем до подбородка. Сделайте по 15 повторений в каждую сторону. Это укрепляет мышцы, поддерживающие подбородочную область.
Массажные техники для коррекции контура лица
Массаж улучшает местное кровообращение, активизирует лимфодренаж и способствует подтяжке кожи. Перед сеансом очистите кожу и нанесите массажный крем или масло.
Основной прием: выполните поглаживающие движения костяшками пальцев от центра подбородка по направлению к ушам.
Делайте это с умеренным нажимом в течение 2-3 минут. После этого перейдите к легкому пощипыванию вдоль линии челюсти для повышения тонуса кожи.
Хороший эффект дает массаж с контрастными температурами. Приложите к зоне холодный компресс на 30 секунд, а затем смените его на теплый. Повторите цикл 5-7 раз. Эта процедура стимулирует выработку коллагена и повышает упругость кожи.
Тейпирование против двойного подбородка
Тейпирование лица набирающий популярность как безопасный способ коррекции овала. Специальные ленты наклеиваются по определенной схеме, обеспечивая поддержку мышцам и стимулируя их работу.
Для зоны подбородка применяют Y-образные тейпы, которые фиксируют от его центра к мочкам ушей. Носить их рекомендуется 6-8 часов, возможно оставление на ночь. При регулярном использовании в течение месяца достигается видимый эффект подтяжки.
Важно правильно подготовить кожу перед наклейкой и аккуратно удалять тейпы, чтобы не вызвать раздражения. Метод наиболее результативен в комбинации с гимнастикой и массажем.
Домашние средства для подтяжки кожи
Помимо упражнений, существуют различные домашние процедуры для улучшения состояния кожи. Маски на основе яичного белка обладают лифтинговым эффектом благодаря высокому содержанию протеина.
Рецепт эффективной маски: взбейте один яичный белок, добавьте чайную ложку меда и несколько капель лимонного сока.
Нанесите состав на область подбородка и шеи, оставьте на 20 минут.
Такая маска повышает упругость кожи и способствует подтяжке контуров.
Регулярное использование кремов с ретинолом, витамином C и пептидами также помогает улучшить качество кожи.
Наносите средства массажными движениями снизу вверх для дополнительной стимуляции мышц.
Профессиональные методы коррекции
Если домашние средства не приносят желаемого результата, стоит обратиться к профессиональным косметологическим процедурам. Современная эстетическая медицина предлагает несколько результативных неинвазивных методик.
Чтобы предотвратить повторное появление второго подбородка, важно следить за осанкой, особенно при работе за компьютером.
Контроль веса также играет ключевую роль в сохранении четкого контура лица.
Включите в ежедневный ритуал 5-10 минут упражнений для мышц лица и шеи.
Это поможет поддерживать их тонус и не допустить образования новых складок.
Сбалансированное питание с достаточным количеством белка, коллагена и антиоксидантов поддерживает здоровье кожи изнутри. Не забывайте пить достаточно воды для поддержания эластичности тканей.
Комплексный подход, сочетающий упражнения, массаж, правильный уход и здоровые привычки, поможет эффективно убрать второй подбородок и надолго сохранить красивый овал лица.
Второй подбородок — это распространенный эстетический дефект, который может появиться у мужчин и женщин в любом возрасте. Он не только влияет на внешность, но и часто снижает уверенность в себе.
К счастью, существует ряд действенных способов борьбы с этой проблемой без помощи хирургии.
Почему появляется второй подбородок?
Выбор оптимального метода коррекции зависит от понимания причин его возникновения.
Среди ключевых факторов — наследственность, возрастное снижение эластичности кожи, лишний вес и привычка сутулиться.
У женщин после 30 лет проблема часто усугубляется из-за естественного снижения выработки коллагена и эластина.
Гормональные перестройки, в особенности в период менопаузы, также ослабляют мышцы в зоне подбородка. Кроме того, привычка постоянно наклонять голову при использовании гаджетов расслабляет мышцы шеи и способствует формированию складки.
Упражнения для укрепления мышц подбородка
Регулярное выполнение специальной гимнастики — это доступный способ подтянуть овал лица в домашних условиях.
Комплекс направлен на проработку мышц шеи, подбородочной области и нижней челюсти.
1. Упражнение «Сопротивление»: Подставьте кулак под подбородок и надавливайте им вниз, одновременно пытаясь опустить челюсть. Сохраняйте напряжение 5-7 секунд. Повторите 10-15 раз. Это упражнение отлично укрепляет подъязычные мышцы.
2. Упражнение «Поцелуй потолка»: Запрокиньте голову назад и, сложив губы трубочкой, потянитесь ими к потолку. Вы должны ощутить напряжение в области шеи и подбородка. Задержитесь на 5 секунд, повторите 20 раз. Это эффективно подтягивает кожу и укрепляет мускулатуру.
3. Упражнение с языком: Максимально вытяните язык, попытавшись достать сначала до кончика носа, а затем до подбородка. Сделайте по 15 повторений в каждую сторону. Это укрепляет мышцы, поддерживающие подбородочную область.
Массажные техники для коррекции контура лица
Массаж улучшает местное кровообращение, активизирует лимфодренаж и способствует подтяжке кожи. Перед сеансом очистите кожу и нанесите массажный крем или масло.
Основной прием: выполните поглаживающие движения костяшками пальцев от центра подбородка по направлению к ушам.
Делайте это с умеренным нажимом в течение 2-3 минут. После этого перейдите к легкому пощипыванию вдоль линии челюсти для повышения тонуса кожи.
Хороший эффект дает массаж с контрастными температурами. Приложите к зоне холодный компресс на 30 секунд, а затем смените его на теплый. Повторите цикл 5-7 раз. Эта процедура стимулирует выработку коллагена и повышает упругость кожи.
Тейпирование против двойного подбородка
Тейпирование лица набирающий популярность как безопасный способ коррекции овала. Специальные ленты наклеиваются по определенной схеме, обеспечивая поддержку мышцам и стимулируя их работу.
Для зоны подбородка применяют Y-образные тейпы, которые фиксируют от его центра к мочкам ушей. Носить их рекомендуется 6-8 часов, возможно оставление на ночь. При регулярном использовании в течение месяца достигается видимый эффект подтяжки.
Важно правильно подготовить кожу перед наклейкой и аккуратно удалять тейпы, чтобы не вызвать раздражения. Метод наиболее результативен в комбинации с гимнастикой и массажем.
Домашние средства для подтяжки кожи
Помимо упражнений, существуют различные домашние процедуры для улучшения состояния кожи. Маски на основе яичного белка обладают лифтинговым эффектом благодаря высокому содержанию протеина.
Рецепт эффективной маски: взбейте один яичный белок, добавьте чайную ложку меда и несколько капель лимонного сока.
Нанесите состав на область подбородка и шеи, оставьте на 20 минут.
Такая маска повышает упругость кожи и способствует подтяжке контуров.
Регулярное использование кремов с ретинолом, витамином C и пептидами также помогает улучшить качество кожи.
Наносите средства массажными движениями снизу вверх для дополнительной стимуляции мышц.
Профессиональные методы коррекции
Если домашние средства не приносят желаемого результата, стоит обратиться к профессиональным косметологическим процедурам. Современная эстетическая медицина предлагает несколько результативных неинвазивных методик.
- СМАС-лифтинг — это ультразвуковая процедура, которая воздействует на глубокие слои кожи и мышечно-апоневротическую систему. Метод активизирует выработку коллагена и обеспечивает естественную подтяжку тканей. Результат проявляется через 2-3 месяца и сохраняется до 2 лет.
- РФ-лифтинг (радиочастотный) использует энергию для нагрева глубоких слоев кожи, что стимулирует синтез коллагена и эластина. Процедура особенно эффективна для подтяжки кожи подбородка и улучшения овала лица. Курс обычно включает 6-8 сеансов.
- Инъекционные методики предполагают введение липолитиков — препаратов, расщепляющих жировые отложения. Популярен препарат на основе дезоксихолевой кислоты. Требуется 2-4 сеанса с месячным интервалом. Результат долговременный при ведении здорового образа жизни.
- Мезотерапия с коллагеном и гиалуроновой кислотой улучшает качество кожи, повышая ее упругость и эластичность. Курс состоит из 4-6 процедур с интервалом в 2 недели. Метод особенно хорош при возрастных изменениях.
- Контурная пластика филлерами позволяет создать четкую линию челюсти и визуально уменьшить второй подбородок. Эффект заметен сразу и сохраняется 12-18 месяцев.
Чтобы предотвратить повторное появление второго подбородка, важно следить за осанкой, особенно при работе за компьютером.
Контроль веса также играет ключевую роль в сохранении четкого контура лица.
Включите в ежедневный ритуал 5-10 минут упражнений для мышц лица и шеи.
Это поможет поддерживать их тонус и не допустить образования новых складок.
Сбалансированное питание с достаточным количеством белка, коллагена и антиоксидантов поддерживает здоровье кожи изнутри. Не забывайте пить достаточно воды для поддержания эластичности тканей.
Комплексный подход, сочетающий упражнения, массаж, правильный уход и здоровые привычки, поможет эффективно убрать второй подбородок и надолго сохранить красивый овал лица.
Контакты
Телефон:
+7 (812) 220-11-00
Мессенджеры:
+7 (915) 220-11-00
Почта:
info@djclinic.ru
Адрес:
Россия, Санкт-Петербург, ул. Резная, 6
+7 (812) 220-11-00
Мессенджеры:
+7 (915) 220-11-00
Почта:
info@djclinic.ru
Адрес:
Россия, Санкт-Петербург, ул. Резная, 6